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心理急救（PFA）RAPID模型

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你的障礙：你克制自己的情緒，無論是憤怒、煩惱、喜悅還是恐懼，你都力圖不將它們表現(xiàn)出來。但是，在你克制的面具下面，隱藏的是一個(gè)處處保護(hù)自己強(qiáng)烈情感的人。解決方法：放松自己，與自己的情緒建立起新的關(guān)系。

?只要邁開步子走幾分鐘，就會對我們的情緒有很大的好處，不管我們在哪兒散步，我們?yōu)槭裁瓷⒉?，或者我們期望散步有什么效果。這是根據(jù)愛荷華州立大學(xué)心理學(xué)家發(fā)表在《情緒》上的研究所得出的結(jié)論。